È ufficialmente inverno, almeno qui nell’emisfero settentrionale. Ciò indica giorni più brevi e temperature più fredde. Il risultato: meno ore diurne per guidare e condizioni così frigide che spesso fa semplicemente freddo per esercitarsi all’esterno. Aggiungete a quel traffico intenso e potenziale ghiaccio e neve e girerai rapidamente a una conclusione: in inverno, l’allenamento interno è spesso l’unica soluzione funzionale.
Il ciclismo indoor è caldo e sicuro. C’è luce e puoi scegliere tra goderti un video e ascoltare i tuoi brani preferiti. Devo ammettere che quando ero più giovane addestratori a casa non è mai stato la mia prima scelta, ma con il passare del tempo, la tecnologia è migliorata notevolmente. I formatori intelligenti offrono diversi livelli di resistenza e le lezioni di filatura e i programmi interattivi tengono la mente occupata durante una corsa al coperto. Quando si tratta di esso, il ciclismo indoor è diventato molto più soddisfacente (e ti consente di raccogliere numerosi molti più benefici) rispetto ai vecchi tempi. Ecco tre vantaggi del ciclismo indoor:
1. Bruciano molte più calorie (in meno tempo)
Su un allenatore di casa, pedalate continuamente perché non ci sono semafori o segnali di stop. Non ci sono inoltre discese dove puoi costare, come potresti durante una parte Maglia Corinthians Paulista in discesa di un giro su strada. Ciò rende la guida all’interno di tutto più efficiente quando pertinente a Burning Calorie. Puoi bruciare molte più calorie su un trainer di casa che fuori strada nello stesso periodo di tempo allo stesso livello di intensità.
2. Migliora la tua corsa del pedale
Allenarsi in casa è un modo fantastico per migliorare il tuo Maglia AS Monaco colpo di pedale. Considerando che quasi mai esci dalla sella, evitando i pezzi di terreno all’aperto che ti costringono naturalmente a uscire dal tuo sedile, pedala praticamente tutto il tempo. Dover ripetere lo stesso movimento – un equilibrio tra spingere il pedale con una gamba allo stesso tempo stai tirando il pedale con l’altra gamba – crea un modello di movimento radicato che ti consente di praticare naturalmente e levigare il tratto. Avere questo movimento vitale padroneggiato durante i mesi invernali renderà le corse all’aperto molto più facili in primavera. Una volta tornato sulla strada, il tuo corpo ricorderà lo stesso
3. Crei un momento insegnabile
Saresti scioccato da quanto sia grande un impatto che la tua pratica sana può avere sugli altri. Nel mio caso, andare in bicicletta in casa mi Maglia Bayer 04 Leverkusen dà la possibilità di mostrare ai miei figli ciò che papà fa per vivere. Vedermi il ciclismo li ispira sempre a saltare sull’allenatore e provare a andare in bici. A volte, per divertimento, metto le loro biciclette sull’allenatore di casa. Adoro coinvolgere la mia famiglia; Perfino mia moglie si unisce. Non c’è modo di cavalcare a Lycra in un gruppo sulla strada ma, nella privacy della nostra casa, siamo stati in grado di deliziarci nel ciclismo indoor come famiglia.
La maggior parte delle persone non trascorrerà molte ore su formatori al coperto, quindi l’obiettivo non dovrebbe essere quello di costruire le tue miglia di resistenza o base. Piuttosto, concentrati sul tuo colpo di pedale, un po ‘di intensità e allenando il tuo corpo per adattarsi. Trovare modi interessanti per mantenere forte il tuo ciclismo in inverno indica che sentirai i benefici una volta che arriverà la primavera.
Queste informazioni sono solo a scopo educativo e non sono intesi come sostituti della diagnosi o del trattamento medico. Non è necessario utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute. Controlla sempre con il medico prima di cambiare la dieta, modificare le abitudini del sonno, prendere integratori o iniziare una nuova routine di fitness.
Jens Voigt
L’ambasciatore di Fitbit Jens Voigt è un ex ciclista professionista che attualmente è uno specialista di squadra per Trek Factory Racing. Jens abbraccia dolore e vive dal motto: “Chiudi le gambe!” Una volta cavalcava 20 chilometri nell’escursione di Francia sulla bici da bambino. Jens ha sei bambini (sì, sei!) E vive in Germania.
