secondo l’ASPCA, una famiglia su cinque negli Stati Uniti ha aggiunto un gatto o un canino alla loro famiglia perché l’inizio di Covid-19. E mentre non c’è mai un brutto momento per Maglia OGC Nice adottare un nuovo membro della famiglia a quattro zampe, il meglio ora (nel mezzo di una pandemia, quando rimanere in salute è in cima alla lista delle priorità di tutti) è un momento migliore della maggior parte. Questo perché essere proprietari di animali domestici può effettivamente renderti una persona più sana.
Gli animali non solo aiutano ad alleviare lo stress, un elemento essenziale per mantenere una salute ottimale (ad esempio, i ricercatori dell’Università del Missouri-Columbia hanno scoperto che una sessione di animali domestici di 15 minuti con il tuo cucciolo può abbassare la pressione sanguigna del 10 percento), ma il tuo animale domestico Può davvero aiutarti a ottenere – e rimanere – Fit.
Ma come, esattamente, puoi tradurre la genitorialità del PET in un livello più elevato di fitness? Diamo un’occhiata a 10 attività per finire con il tuo animale domestico per far pompare il cuore e procurarti (e il tuo animale domestico!) Più sano nel processo.
Fare una passeggiata (o una corsa)
Se vuoi far pompare il cuore, uno dei modi più veloci e più semplici per farlo è allacciarsi le scarpe e optare per una passeggiata. E uno dei migliori incentivi per camminare regolarmente? Possedere un cane. Secondo un recente profilo di studio sul New York Times, i proprietari canini trascorrono circa 300 minuti a settimana a camminare, circa 200 minuti molto più dei loro coetanei senza cuccioli.
Se hai un cane, obiettivo di prenderli per almeno 30 minuti a piedi ogni giorno, ma, a seconda delle dimensioni e del livello di energia del tuo cane, sentiti totalmente libero di camminare più a lungo o portare il tuo cucciolo per più passeggiate al giorno. Potrebbe non sembrare molto, ma la camminata regolare aumenterà la frequenza cardiaca e aumenterà la tua forma fisica nel tempo.
Se vuoi davvero farti pompare il cuore (e il tuo canino è preparato e capace!), Anti e trasformare quella camminata in un jogging. (Assicurati di tenere una presa al guinzaglio mentre corri, o investi in un guinzaglio a mani libere, che si lega alla vita, per garantire che i tuoi canini rimangano al tuo fianco per tutta la corsa.)
Colpisci una lezione di allenamento incentrato su animali domestici
Se scegli di far pompare il cuore in un corso di fitness o in palestra, sei fortunato! Ci sono molti posti in cui puoi sudare con il tuo animale domestico.
I centri di fitness per animali domestici, che ti consentono di portare il tuo amico a quattro zampe per il tuo allenamento, stanno spuntando in tutto il paese. Numerosi di loro offrono persino lezioni di allenamento che coinvolgono il tuo animale domestico (Dog Yoga, o Doga, è un’offerta particolarmente popolare). Fai le tue ricerche per vedere quali opzioni di fitness adatte agli animali domestici sono disponibili nella tua zona, quindi metti le tue attrezzature di allenamento e il tuo cucciolo, vai e alza la frequenza cardiaca.
Porta il tuo animale domestico in bici
Il ciclismo è una grande attività per far pompare il cuore, ed è anche un’attività ideale per finire con il tuo animale domestico.
Che tu abbia un canino o un gatto che apprezza i grandi spazi aperti, c’è un modo per incorporarli nel tuo giro in bici. Se hai un cane più grande e attivo, puoi usare un guinzaglio in bicicletta e consentire loro di correre al tuo fianco mentre vai in bicicletta (assicurati solo di non pedalare più velocemente di quanto il tuo cucciolo possa correre!).
Se hai un canino o un gatto più piccolo, puoi aggiungere un cestino alla tua bici e farli cavalcare davanti con te. (Assicurati solo di attaccare la loro imbracatura al cestino in modo che non saltino fuori!). E se hai un animale domestico che ha problemi di mobilità (grande o piccolo!), Puoi attaccare un rimorchio per biciclette sul retro della tua bici e tirarli con te mentre vai in bicicletta. E come bonus? Tirare il trailer ti farà lavorare di più durante la corsa, il che farà bruciare le calorie.
Gioca con il tuo animale domestico
Gli animali domestici arricchiscono la tua vita in modi così numerosi, inclusa la creazione di molte più opportunità di gioco. E mentre la gioia di giocare con il tuo animale domestico è una ragione sufficiente per trovarlo ogni giorno, se scegli il gioco migliore, è anche un’opportunità per far pompare il cuore.
Quando giochi con il tuo animale domestico, scegli le attività che ti fanno muovere e ti alza la frequenza cardiaca. Se hai un cane, portali nel cortile o in un parco locale e gioca Chase. Non solo aiuterà il tuo canino a lavorare dall’energia, ma se corri a tutta velocità, ti farà sudare in pochissimo tempo.
Oppure, se hai un gatto, corri in giro per casa con un puntatore laser, puntando a caso a pavimento e pareti. Il tuo gatto ti inseguirà – e il laser – e, poiché ti muovi attivamente in tutta la tua casa, otterrai la frequenza cardiaca nel processo.
Altre attività di cardiaco per finire con il tuo animale domestico
Hai bisogno di molte più idee per gli allenamenti per animali domestici? Ecco alcune attività aggiuntive che puoi finire con il tuo animale domestico che offrirà tempo di qualità con il Maglia West Ham United tuo animale domestico e ti fa pompare il cuore:
Escursionismo
Pattinare
Kayak (fintanto che il tuo animale domestico può nuotare e indossare un giubbotto di salvataggio)
Canoa (fintanto che il tuo animale domestico può nuotare e indossare un giubbotto di salvataggio)
Andare con lo skateboard
Racchette da neve
Si noti che Fitbit non è responsabile per potenziali lesioni al tuo animale domestico nel corso dell’attività fisica. È consigliabile parlareal tuo veterinario prima di iniziare il tuo animale domestico su qualsiasi regime di esercizio fisico. Fai attenzione al benessere del tuo animale prima, durante e dopo averli coinvolti in una qualsiasi delle attività di cui sopra, in modo da non lavorare troppo il tuo amico peloso mentre ti alleni!
Queste informazioni sono solo a scopo educativo e non sono intesi come sostituti della diagnosi o del trattamento medico. Non è necessario utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute. Controlla sempre con il medico prima di cambiare la dieta, modificare le abitudini del sonno, prendere integratori o iniziare una nuova routine di fitness.
Deanna Debara
Deanna Debara è una scrittrice freelance con sede Maglia SC Braga a Portland, OR. Copre una vasta gamma di argomenti di benessere, tra cui fitness, nutrizione, relazioni e salute mentale. Il suo lavoro è apparso su Greatist, Men’s Health, Ravishly, The Fix, What Beaw by Vitamin Shoppe e altro ancora.
